jak się

witaj. przede wszystkim musisz obrac jeden kierunek dzialania. nie da sie redukowac tluszczu i budowac masy miesiowej jendoczesnie. takie rzeczy potrafia osoby mega zaawansowane ktore znaja swoj organizm co do minuty z reakcjami na poszczegolne leki i zmiany dietetyczne. wiec jak masz spory brzuch redukuj;-)

Witaj, Nie ma takiego wzoru który by mógł to obliczyć bo każdy może inaczej pas wykorzystać. Ba jak nie umiesz go używać może się okazać że będzie przeszkadzał,a nie pomagał

[...] aparat ortodontyczny. Nie ma to jednak istotnego znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Mogą to być np. ciemne soki, herbaty, czy kawa. Również twarde produkty, jak orzechy, chrupkie pieczywo itp. Orzechy jednak bez problemu jednak zastąpisz innymi źródłami tłuszczów. Masz w tym kierunku spory wybór. Polecam poczytać na ten temat: [...]

[...] dietke wypelnil, ale ogolnie pytam sie czy to sa dobre sprzety, nigdy jeszcze nie bralem tych proszkow. zreszta nigdy gainera nie mialem, tylko czyste bialko takze nie wiem jakie sa efekty po nich. SWG z tego co widze to ma niezly sklad, duzo aminokwasow, witamin itp, ale ma duzo WW, Top Mass jest bardziej wyważony pod wzgledem WW i B, tak jak [...]

popracuj nad dietą żeby trochc przytył jak jesteś szczupły, a później zajmuj sie odżywkami

Dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. Jak juz zrobisz diete to braki mozesz uzupelnic gainerem , białkiem. Pocwiczysz troche to mozesz dodac kreatyne. Dział odżywianie się kłania:)

To może być oznaką tego, że za nisko trzymasz gardę ;) Ja miałem tak po pierwszych treningach. Możliwe też są jakieś problemy z ciśnieniem przy zwiększonym wysiłku. Jak jesteś cały czas uderzany to musisz się liczyć z takimi dolegliwościami.

moja dieta po modyfikacji.Może za mało tłuszczy ,ale nie chcę się zalać mocno tłuszczem jak tucznik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c678702695a64a1d9b63904ee5fa3356.png

Wylecz się do końca i wówczas wskocz na cykl treningowy bo teraz to trochę bez sensu. Jak i tak zaliczyłeś przerwę to kilka dni nie zrobi różnicy.

kreatyna+beta alanina:-)) pozniej dlugo dlugo nic;-) kreatyna poprzez swoje dwojakie dzialanie czyli przyspieszona synteze atp i magazynowanie fosforanu, realnie przeklada sie na poprawe parametrow ttreningowych jak i wzrost masy miensiowej, dodatkowo powoduje efekt hipertrofii sarkoplazmatycznej, co również sprzyja wzrostowi mięśnia

a ile taka kasza ma tego białka, ok 8g jak raz czy dwa zjesz mniej 8g białka to się nic nie stanie.

Staraj się urozmaicac jak najwięcej by uniknąć monotoni. Masz szeroki wybór produktów.

Nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi jako, że pod tym pojęciem może kryć się wiele interpretacji. Jak i w ciemno niekoniecznie takową dietę można zalecić. Wypełnij ankietę działu, wrzuć obecne odżywianie i trening.

Mozesz. Dlaczego chcesz rozpuszczac je razem? Nastepnym razem jak bedziesz kupowal magnez to nie kupuj jakichs rozpuszczalnych gowien tylko dobrze przyswajalne formy. Filomag b6 lub nowy magnez olimp, ciekawie sie zapowiada.

Nie masz z czego się odchudzać. Chyba, że chcesz wyglądać jak zagłodzona ofiara niedożywienia... Masuj !

jak zobaczyłem to http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html to już mi sie odechciało. Może mi ktoś pomóc w tym obliczeniu ?:d Wzrost: 170 Waga : 65 Wiek : 15

No pewnie! Np. kalkulator: http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Jak już obliczysz to tu sobie sprawdź co ile czego zawiera: http://www.kalkulatory.sfd.pl/KalkulatorKalorii.aspx a tak to nikomu nie będzie się tego za Ciebie chciało liczyć i układać, Twoja dieta = Twoja robota

Nie ehhh tylko zrób to dokładnie jak cokolwiek chcesz się dowiedzieć.

dlaczego nie można edytować postów? hmm 100zł? jak coś się dogadamy

6. DIETA: brak... Zatem, tak jak już pisałem wcześniej, chcąc coś wyciągnąć z tego, czy jakiegokolwiek innego cyklu, musisz mieć dopiętą dietę i doskonale orientować się w reakcjach Twojego organizmu, na różne rozkłady b/t/w. Moja rada jest taka, abyś odwiedził dział odżywianie, poczytał tematy podwieszone, popatrzył na diety innych a potem [...]